游泳馆落于燕沙使馆区，位于丽都高档商圈，使用面积约4000平方米，拥有高档先进的健身器械，国家顶级体适能专业教练团队，宽敞、华丽的斯诺克专业练球房，豪华、高雅的法式咖啡水吧，专业标准的游泳馆水疗、冲浪、水上芭蕾及桑拿保健等。硬件设施和配套软件定位在崭新的21世纪，是全天候的水上世界，多功能的休闲健身中心。

游泳须知
健康检查

　　 在参加游泳前，首先应该进行健康检查，看看心、肺及其他重要器官有无疾病，看看有无传染性疾病。
具有发热、咳嗽、腹泻症状和体症者，以及急性传染性肝炎、重症沙眼、急性传染性结膜炎、传染性皮肤病等疾病患者，不应该到公共场所游泳，以免传染别人。
　　 病刚痊愈，或有头痛、感冒、过度疲劳、饥饿等情况时，不宜下水游泳。因为这时身体较弱，对冷水的刺激容易产生不良反应，可使病情加重。
用餐和剧烈运动后不久，也不要游泳。因为饭后消化器官的活动加强，胃肠器官血液供应增加，会减少对消化道的供应。同时，肌肉活动还会通过神经系统的作用，使消化器官的活动减弱，致使食物的消化和吸收受到影响，天长日久会引起肠胃病。
　　 在饮酒以后也不要游泳。因为饮酒后身体表皮血管扩张，体内大量向外散热。下水后由于水比空气的导热性大，体温在水中的散失，将比在空气中大得多。过多的体温散失，对身体是不利的；另一方面，酒内含的酒精，对中枢神经有麻醉作用，使人体机能降低，身体的反应和动作协调性都下降，这很容易发生事故。

入水准备

　 这里介绍一套作准备活动用的游泳体操，可以根据具体情况，做全套或一部分。
1、头部运动：两脚分开站立，两手叉腰。头部向前后左右转动，再做绕环动作。
2、手臂绕环运动：两脚分开站立，两臂同时向前绕环，然后再向右绕环。
3、扩胸运动：两脚分开站立，两臂在胸前平屈，并向后振动。然后两臂侧平举，掌心向上、向后振动，向后振动时挺胸。
4、腰部运动：左臂上举，右臂放在体侧，身体向右侧屈，然后右臂上举，左臂放在体侧，身体成左侧屈状；两脚分开站立，腰部做绕环动作。
5、腰背运动：两脚立正，两臂同时向上和向后振动，然后上身前屈，两臂随着向下振，两掌尽可能触地，两膝关节伸直。
6、压腿运动：右脚向前跨出一大步，膝关节弯屈，两手扶右膝，左腿在后面伸直。身体上下振动，做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左侧，并上下振动，左右交换做。
7、下蹲运动：两脚并拢，上体向前弯曲，两手扶住膝盖，然后屈膝下蹲。还原重复做。
8、踢腿运动：两臂向上举，右脚同时向后半步，两臂迅速下振，右脚同时向前踢出。还原以后，左脚交换做。
9、跳跃运动：两脚并拢，身体先下蹲，然后向上跳起，同时两臂上振，跳起时稍挺胸。

六项注意

　　 碧波虽然诱人，但水里毕竟还会有一定的危险性。专家提出六大问题，希望锻炼者游泳时注意。
1.选择水质达标的游泳池。如果鼻子呛进脏水，就会恶心、呕吐，需要含服仁丹才能解决；如果皮肤发痒出疹，那是因为皮肤过敏，需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转；如果眼睛痒痛，也多半是水不洁净引起，要用氯霉素或红霉素眼药水洗眼。
2.游泳前不能不吃饭，但不能吃太饱，否则就很容易引发腹痛和腹胀。
3.入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作，使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在天气炎热的时候，换上泳衣就下水，最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后将抽筋的部位扳直。
4.入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位，尤其是头部，不要猛然扎入水中，否则很可能会头痛。入水后如头痛应立即上岸，将头发擦干后，喝一杯热开水，即可好转。
5.一次游泳时间不能过长，要量力而行，注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血，引发头晕、脑胀等问题。
6.心情要放松，否则会造成耳朵灌水和鼻子呛水，甚至把池水吞下肚去引起腹痛。
 
健康常识
抽筋
        如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都有可能会发生抽筋。所以，下水前的准备活动应当充分，在水里待的时间也别太长。
        一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果是脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将腿趾拉开、扮直；要是小腿抽筋，就先吸足一口气，仰卧在水面，然后用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；假如手指抽筋，就用手先握成拳头，在用力张开，如此反复即可好转。
头痛
        游泳时头痛的原因可能是呛水或是身体寒冷造成的，也有可能是由暂时性的脑血管痉挛引起。这时应迅速上岸，用大拇指在百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，在喝一杯热开水，即可好转。
皮肤发痒、出疹
        皮肤发痒、出疹主要是由于皮肤过敏所致。出现这种情况就立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
恶心、呕吐
        游泳时呛进脏水就容易恶心、呕吐。一旦有这种情况发生，就赶快上岸，用手指压住中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为了预防肠炎，在游泳前还可以吃几瓣生蒜。
腹痛腹胀
        刚吃过饭就游泳或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里三穴位，同时口服3至5毫升的“十滴水”，并用热毛巾敷腹部。
眼镜痒痛
        眼镜痒痛可能是由于水不洁净引起的。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水滴眼，临睡前最好再做一下热敷。
耳痛、耳鸣
        出现耳痛、耳鸣可能是耳朵里进水或是鼻子呛水了。排水方法有：1.将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；2.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；3.用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
头晕脑胀
        头晕脑胀的主要原因是潜水时间过长、血液聚集于下肢、机体能量消耗较大、身体过度疲劳所造成的。处理方法是立即上岸休息，全身保暖，并适当喝些淡糖盐水。
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